¿Sacas a pasear la grasa?

¿Sacas a pasear la grasa?

Importante

 

El título puede ser ofensivo o agresivo, sin embargo, el objetivo es para aclarar la importancia de tres factores para lograr la disminución de grasa corporal


Intensidad

En las personas no entrenadas la frecuencia cardíaca es una guía para conocer la intensidad del ejercicio, en promedio una frecuencia de 120 a 150 pulsaciones por minuto ayuda a disminuir grasa corporal.

Tiempo

La mayor parte de los fisiólogos del ejercicio recomiendan un tiempo entre 20 a 40 minutos. También recomiendan que debemos ser más activos durante el día, por lo tanto aparte de tu ejercicio súmale más actividad a tu cuerpo.

Volumen

El volumen significa la cantidad de trabajo durante el tiempo del ejercicio. Distractores como el celular, televisión o amigos platicadores nos disminuyen el tiempo eficaz del ejercicio para lograr nuestro objetivo. 


Conclusión

Recuerda consultar a un especialista para lograr tus metas. Él especialista te brindará un plan de alimentación y una guía de ejercicio para lograr tu meta en poco tiempo.

 

atte.

Nutriólogo Israel Padilla

Querétaro, Qro.

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